Eye Care Tips in Hindi
हमारी आखें ही एक मात्र जरिया हैं जिससे हम पूरी दुनियां को देखते हैं, अंधेपन और कम दृष्टि के प्रमुख कारण आयु से संबंधित रोग हैं। मैक्युलर डीजेनरेशन, मोतियाबिंद, डायबिटिक रेटिनोपैथी तथा ग्लूकोमा नाम की बीमारियों से आंख में खराबी आती हैं। एहतियात नहीं बरतने पर रोशन जाने का खतरा रहता हैं। रेटिनोपैथी में तो एक बार रोशनी चली जाय, तो दोबारा उसे नहीं लाया जा सकता। इसी लिए आज के इस आर्टिकल में हम Eye Care Tips के बारें में जानेंगे, अपनी आंखों की सुरक्षा करना तथा आंखों की रोशनी बनाए रखना जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद करने के लिए सबसे महत्त्वपूर्ण चीजों में से एक हैं। Eye Care Tips निम्न हैं-
Eye Care Tips in Hindi -
- पता करें कि क्या आप नेत्र रोगों के उच्च जोखिम में हैं
- मधुमेह और उच्च रक्तचाप की जांच के लिए नियमित रूप से शारीरिक परीक्षण करवाएं
- रोजाना व्यायाम करें
- अपनी दृष्टि में परिवर्तन की चेतावनी संकेतों के लिए सजग रहें
- अपनी आंखों को हानिकारक यूवी लाइट से बचाएं
- स्वस्थ और संतुलित आहार ले
1. पता करें कि क्या आप नेत्र रोगों के उच्च जोखिम में हैं -
अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास से अवगत रहे। क्या आप या आपके परिवार का कोई व्यक्ति मधुमेह (Diabetes) से पीड़ित है या किसी को उच्च रक्तचाप का इतिहास है? क्या आपकी उम 60 वर्ष से अधिक है? इन लक्षणों में से कोई भी दृष्टि को नष्ट करने वाले वाले नेत्र रोगों के आपके जोखिम को बढ़ाता है।
देखें - ओमिक्रॉन से जुडी सभी सवालों के जवाब
2. मधुमेह और उच्च रक्तचाप की जांच के लिए नियमित रूप से शारीरिक परीक्षण करवाएं-
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो ये रोग आंखों की समस्या पैदा कर सकते हैं। विशेष रूप से, मधुमेह (Diabetes) और उच्च रक्तचाप डायबिटिक रेटिनोपैथी, मैक्युलर डीजेनरेशन और आई स्ट्रोक से दृष्टि हानि का कारण बन सकते हैं।
3. रोजाना व्यायाम करें-
अंतराल रखने से आंखों को नुकसान अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम जैसे कि तेज़ चलना- उम्र से संबंधित मैक्युलर डीजेनरेशन के जोखिम को 70 प्रतिशत तक कम कर सकता है । (पढ़े - योग और व्ययाम के जबरदस्त फायदे )
4. अपनी दृष्टि में परिवर्तन की चेतावनी संकेतों के लिए सजग रहें-
यदि आप अपनी दृष्टि में परिवर्तन देखना शुरू करते हैं, तो अपने ऑप्टिशियन से तुरत मिले। देखने के लिए कुछ चेतावनी संकेत हैं सीध में होने, धुंधली दृष्टि और कम रोशनी की स्थिति में देखने में कठिनाई। आँखों की संभावित रूप से गंभीर समस्याओं के अन्य संकेत एवं लक्षण जिन पर तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए, वे हैं बाहरी लक्षण नहीं होते हैं, प्रकाश का अक्सर चमक उठना, फ्लोटर्स, और आँखों में दर्द और सूजन
5. अपनी आंखों को हानिकारक यूवी लाइट से बचाएं –
दिन के समय बाहर जाने पर, हमेशा की डाक्टर की सलाह लेना आपके लिए बेहतर रहेगा। सनग्लास से आपकी आँखों को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाता है। यह आपके मोतियाबिंद, पिंगुइकुला और आँखों की अन्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। (पढ़े - आँखों की रौशनी बढाने के घरेलु उपाय )
6. स्वस्थ और संतुलित आहार ले-
रोशनी बढ़ने में मदगार होते हैं फल अनुसंधान से पता चला है कि एंटीअक्सिडेंट संभवतः मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट फलों और रंगीन या गहरी हरी सब्जियों की भरपूर मात्रा वाले आहार लेने से प्राप्त होते हैं।
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली खाने से मैक्यूलर डीजेनरेशन होने का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आँखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्त्व मिल रहे हैं, अपने आहार में आंखों के लिए उपयोगी विटामिन मिलाने पर विचार करें।
Eye Care Tips – आज के इस Eye Care Tips के आर्टिकल में हमने आँखों की रौशनी को बचाने के उपाय और आखों की देखभाल करने के तरीको के बारें जाना. यदि यह Eye Care Tips की जानकारी आपको उपयोगी लगी हो तो इसे शेयर जरूर करें.
