माइग्रेन के घरेलू उपाय | Natural Treatment For Migraine
आज के इस जानकारी में हम माइग्रेन के घरेलू उपाय (Natural Treatment For Migraine) को जानेंगे. इससे पहले जानते हैं की माइग्रेन क्या होता हैं?. माइग्रेन एक तरह का सिर में दर्द होता हैं, माइग्रेन का प्रमुख कारण हमारे तंत्रिका तंत्र के विकारों के कारण होता हैं. माइग्रेन के चलते रोगी को आधे सर के असहनीय दर्द से गुजरना पड़ता हैं. आप माइग्रेन के दर्द को माइग्रेन के घरेलू उपाय (Natural Treatment For Migraine) के जरिये दूर कर सकते हैं.
माइग्रेन के घरेलू उपाय में हम निम्न माइग्रेन के घरेलू उपाय को जानेंगे-
- अदरक का उपयोग | माइग्रेन के घरेलू उपाय
- लैवेंडर का तेल लगाएं | माइग्रेन के घरेलू उपाय
- एक्यूप्रेशर | माइग्रेन के घरेलू उपाय
- डाइट में मैग्नीशियम | माइग्रेन के घरेलू उपाय
- अच्छे नींद लें | माइग्रेन के घरेलू उपाय
- टेंपरेचर थैरेपी ले सकते हैं | माइग्रेन के घरेलू उपाय
- एक कैफीनयुक्त पेय पिएं | माइग्रेन के घरेलू उपाय
अदरक का उपयोग | माइग्रेन के घरेलू उपाय :-
माइग्रेन के घरेलू उपाय में अदरक को माइग्रेन सहित कई स्थितियों के कारण जी मिचलाने वाली परेशानी को कम करने के लिए जाना जाता है। एक रिसर्च के अनुसार, अदरक का पाउडर माइग्रेन की गंभीरता को कम करने के लिए जाना जाता है और इसके दुष्प्रभाव भी कम होते हैं।
लैवेंडर का तेल लगाएं | माइग्रेन के घरेलू उपाय:-
लैवेंडर के तेल को इनहेल करने से माइग्रेन का दर्द कम किया जा सकता है. एक शोध के अनुसार, माइग्रेन के अटैक के दौरान 15 मिनट के लिए लैवेंडर के तेल में सांस लेने वालों को, प्लेसबो लेने वालों की तुलना में तेजी से राहत मिली। माइग्रेन के घरेलू उपाय के अंतर्गत लैवेंडर का तेल सीधे इनहेल किया जा सकता है।
एक्यूप्रेशर | माइग्रेन के घरेलू उपाय:-
माइग्रेन और दर्द के अन्य लक्षणों को दूर करने के लिए शरीर पर कुछ खास बिंदुओं पर उंगलियों व हाथों से दबाव डालने की प्रक्रिया को एक्यूप्रेशर (Accupressure) कहते हैं। शोध के अनुसार, पुराने सिरदर्द और अन्य स्थितियों से पीडित लोगों के लिए एक्यूप्रेशर एक विश्वसनीय वैकल्पिक चिकित्सा है। एक अध्ययन में पाया गया कि एक्यूप्रेशर माइग्रेन से संबंधित जी मिचलाने की परेशानी को दूर करने में मदद कर सकता है. आप इसे माइग्रेन के घरेलू उपाय के रूप में आजमा सकते हैं ।
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डाइट में मैग्नीशियम | माइग्रेन के घरेलू उपाय:-
शामिल करें मैग्नीशियम की कमी सिरदर्द और माइग्रेन से जुड़ी होती है. अध्ययनों से पता है कि मैग्नीशियम ऑक्साइड पूरकता आभा के साथ माइग्रेन को रोकने में मदद करता है। यह पिरियड से संबंधित माइग्रेन को भी रोक सकता है। बादाम, तिल के बीज, सूरजमुरवी के बीज, ब्राजील नट्स, काजू, पीनट बटर, आदि से मैग्नीशियम हासिल किया Pageजा सकता है।
अच्छे नींद लें | माइग्रेन के घरेलू उपाय:-
सोने की एक नियमित आदत से माइग्रेन से बचाव में मदद मिल सकती है। बहुत कम या बहुत अधिक सोना, सिरदर्द को बढ़ा सकता है। हर रात 7 से 8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें। हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
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टेंपरेचर थैरेपी ले सकते हैं | माइग्रेन के घरेलू उपाय:-
अपने सिर या गर्दन पर गर्म या ठंडा सेक लगाएं। आइस पैक के सुन्न प्रभाव के चलते दर्द कम हो सकता हैगर्म पैक और हीटिंग पैड तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। हॉट शॉवर से भी राहत मिल सकती है।
एक कैफीनयुक्त पेय पिएं | माइग्रेन के घरेलू उपाय:-
कम मात्रा में, कैफीन शुरुआती अवस्था के माइग्रेन के दर्द को दूर कर सकता है। यह एसिटामिनोफेन और एस्पिरिन के प्रभाव को बढ़ा सकता है। हालांकि सावधान रहें। बहुत अधिक कैफीन का सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
