दांतों को अच्छा रखने के लिए क्या खाए (what to eat for good teeth)
यदि आप भी दाँतों या मसूडो से जुडी समस्या से कभी गुजरे हो या गुजर रहे हैं तो आपने जरूर सोचा होगा की दांतों को स्वस्थ रखने के लिए क्या-क्या करना चाहिए या फिर मसूडो के रोगो के उपचार क्या हैं ? तो चलिए आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगे दातो को मजबूत रखने के लिए क्या खाए. कई बार हम अपनी दाँतों की सुरक्षा को नजरंदाज करते हैं और इसका नतीजा अच्छा नहीं होता. आज इस dato ko majboot karne ke upay में हम जानेंगे अपने दांतों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाए.
दांतों को मजबूत करने के लिए खाए इन चीजो को-
- सैल्मन (Selman)
- गाजर (Carrot)
- पनीर (Desi Cheese)
- दही (Curd)
- च्यूइंग गम (Chewing Gum)
- तिल के बीज (Sesame Seeds)
- प्याज (Onion)
- अजवाइन (Celery)
- स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
आप अपनी दाँतों को मजबूत बनाने के लिए निचे बताए गए खाद्य पदार्थो का सेवन कर सकते है-
सैल्मन (Selman):-
दोस्तों अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी जरूरी है। यह शरीर को कैल्शियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मददगार है। सैल्मन, विटामिन डी और कैल्शियम दोनों से भरपूर होता है। ये दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक है. आप दांतों को मजबूत करने के लिए सैल्मन (Selman) का सेवन कर सकते हैं।
गाजर (Carrot):-
हमारे दाँतों का महत्वपूर्ण हिस्सा कैविटी होती हैं. गाजर को कैविटी से लड़ने में लाभदायक माना जाता है। कच्ची गाजर को कुतरने या चबाने से प्राकृतिक टूथब्रश का काम होता है। चबाने की क्रिया आपके मसूड़ों की मालिश करती है। साथ ही गाजर केराटिन और विटामिन से भरपूर होती है, जो नाजुक दांत को मजबूत करने के लिए अहम है। (इसे भी पढ़े - सलाद खाने के अद्भुद फायदे )
पनीर (Desi Cheese):-
पनीर दांतों के लिए अच्छा होता है। इसमें उच्च स्तर का फॉस्फेट और कैल्शियम होता है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत करता है। यह मुंह में पीएच स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है।
दही (Curd):-
बिना मीठे के प्राकृतिक दही एक बेहतरीन स्वस्थ नाश्ता या स्नेक्स है। दांतों के लाभ के लिए, दही में कैसिइन और कैल्शियम दोनों होते हैं, जो इनेमल को मजबूत करते हैं और क्षतिग्रस्त होने पर इसे ठीक करने में मदद करते हैं।
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च्यूइंग गम (Chewing Gum)
च्युइंग गम दांतों के लिए अच्छा है। बशर्ते यह शुगर फ्री हो। इसे चबाने से लार का उत्पादन तेज होता है, जो बदले में हानिकारक एसिड को अधिक प्रभावी ढंग से दूर करने में मदद करता है। यह सांसों की गंध को भी दूर करने में सहायक है।(यह भी जाने - आधे सिरदर्द के घरेलु उपाय )
तिल के बीज (Sesame Seeds):-
तिल को अकेले खाने या रोटी में पकाकर खाने से आपको दो तरह से मदद मिलेगी। जब आप इन्हें चबाते हैं, तो ये दांतों से पट्टिका को साफ करने में मदद करते हैं। इनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। बस यह सुनिश्चित करें कि दांतों के बीच फंसे बीज को जल्द से जल्द हटा दिया जाए।
प्याज (Onion):-
कच्चा प्याज आपके दातों के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटीबेक्टेरियल सल्फर कंपाउंड दांतों पर जमे हानिकारक बैक्टीरिया को मार देते हैं। इसे खाने के बाद आप गंध को दूर करने के लिए च्यूइंग गम चबा सकते हैं।
अजवाइन (Celery):-
अजवाइन आपके दांतों को एक बेहतरीन कसरत देती है। जब आप अजवाइन चबाते हैं, तो यह आपके दांतों को साफ करने में मदद करती है। इस प्रक्रिया में मसूड़ों की मालिश भी होती है। इसे चबाने से बैक्टीरिया को बेअसर करने के लिए अधिक लार का उत्पादन होता है।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry):-
स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड होता है, जो इनेमल के लिए एक अच्छा प्राकृतिक व्हाइटनर है। स्ट्रॉबेरी खाने से दांतों को दागमुक्त रखने में मदद मिलेगी। बस इस बात का ध्यान रखें कि स्ट्रॉबेरी के बीज दांतों के बीच न फंसें। इन्हें खाने के बाद फ्लॉस कर सकते हैं।
दोस्तों इस दांतों को अच्छा रखने के लिए क्या खाए (what to eat for good teeth) लेख में बताई गयी बातो और खाध्य पदार्थो को खाने से आप अपने दाँतों को मजबूत बना सकते हैं. यदि यह जानकारी आपको उपयोगी लगी हो तो इसे शेयर जरूर करें.
